Basenowy Kurs Freedivingu w Poznaniu
Termin: 9-11 marca 2012r. Termy Maltańskie
Program:
5 zajęć basenowych po 2 godziny
6 godzin ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i stretchingu
6 godzin wykładów
Cena: 800 zł.
Szkolenie intensywne: Piątek, Sobota, Niedziela
Kurs przeznaczony dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych, pragnących uporządkować wiedzę, poprawić technikę pływania oraz swoje dotychczasowe osiągnięcia. Zajęcia poprowadzi Agata Bogusz – wielokrotna rekordzistka Polski we freedivingu oraz instruktorka freedivingu AIDA i Apnea Academy. W przypadku grupy większej niż 8 osób szkolenie poprowadzi dodatkowo Aleksandra Sulkiewicz, wielokrotna rekordzistka Polski we freedivingu w konkurencjach basenowych i Mistrzyni Polski we freedivingu (2011).
Całe szkolenie odbywa się na terenie Term Maltańskich.
Zarys programu:
Piątek
18:00-20:00 ćwiczenia oddechowe
20:00-22:00 basen
Sobota
09:00-11:00 ćwiczenia oddechowe
11:00-13:00 basen
13:00-14:00 przerwa
14:00-16:00 wykład
16:00-18:00 basen
18:00-20:00 wykład
Niedziela
09:00-11:00 ćwiczenia oddechowe
11:00-13:00 basen
13:00-14:00 przerwa
14:00-16:00 wykład
16:00-18:00 basen
w razie potrzeby wykład uzupełniający (18:00-20:00)
Kursanci podczas zajęć są filmowani w celu dokładnej analizy techniki pływania, umożliwiającej poprawienie błędów i wyeliminowanie niedociągnięć.
Zajęcia basenowe obejmują następujące elementy:
Statyczne wstrzymywanie oddechu
Dynamika w płetwach i bez płetw – pozycja, technika pływania
Asekuracja, bezpieczeństwo
Relaksacja w wodzie
Zajęcia praktyczne „na sucho” obejmują następujące elementy:
Podstawowe techniki oddechowe
Techniki relaksacyjne, trening mentalny i wizualizacje
Elementy jogi i stretching
Zaawansowane techniki oddechowe
Zajęcia teoretyczne obejmują następujące tematy:
Czym jest freediving
Historia nurkowania na zatrzymanym oddechu
Dyscypliny we freedivingu, rekordy świata i Polski
Sprzęt do freedivingu
Jak to jest możliwe, czyli tajemnice wodnej natury człowieka (fizjologia, odruch nurkowy)
Zagrożenia związane z freedivingiem
Podstawy bezpiecznego nurkowania i asekuracji partnera
Pierwsza pomoc
Techniki pływania
Techniki oddechowe
Techniki relaksacyjne
Zarys koncepcji treningowych
Przygotowanie do próby maksymalnej
Procedury powierzchniowe stosowane na zawodach (AIDA)
Wymagania:
ukończone 16 lat (poniżej 18 lat za zgodą rodziców / opiekunów)
zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uprawiania freedivingu (nie starsze niż 1 rok)
podstawowa umiejętność pływania (przepłynięcie 200m bez zatrzymania, preferowana umiejętność pływania dwoma stylami – żabka i kraul)
Sprzęt niezbędny na kurs:
wskazane płetwy kaloszowe
maska, okularki pływackie,
fajka
pianka (do statyki – może być pianka do scuba)
pas balastowy, ciężarki
dres na zajęcia oddechowe / relaksacyjne
zegarek ze stoperem
Jeżeli masz problem ze skompletowaniem sprzętu daj znać – spróbujemy pomóc!
Zapisy – wyślij e-mail ze zgłoszeniem na info@bluego.pl, a następnie wpłacenie zaliczki 400 zł. Reszta kwoty musi zostać dopłacona do dnia rozpoczęcia pierwszych zajęć.
Po szkoleniu kursant posiada solidne podstawy – wiedzę i praktyczne umiejętności – do dalszych treningów oraz kontynuowania nauki.
Po ukończeniu szkolenia prowadzonego na wodach otwartych oraz zaliczeniu egzaminu praktycznego i teoretycznego, każdy uczestnik otrzymuje międzynarodowy certyfikat AIDA potwierdzający posiadane umiejętności.
Zapraszamy
